BELA DIRI ( PENCAK SILAT )

BELA DIRI ( pencak silat )

Pencak Silat atau Silat ( berkelahi dengan menggunakan teknik pertahanan diri) ialah Seni Bela Diri Asia yang berakar dari budaya melayu. Seni beladiri secara luas di kenal di indonesia,malaysia,brunei,dan singapura,tapi bisa pula di temukan dalam berbagai variasi di berbaga negara sesuai dengan penyebaran suku melayu, seperti di filipina selatan dan thailand selatan. Berkat peranan para pelatih asal indonesia, saat ini vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di indonesia adalah IPSI (ikatan pencak silat indonesia).Sedangkan, persilat (persekutuan pencak silat antar bangsa),adalah nama organisasi yang di bentuk oleh indonesia,singapura,malaysia,dan brunei darussalam untuk mewadahi pederasi-pederasi pencak silat di berbagai negara.


TEKNIK DASAR DALAM PENCAK SILAT 

A. SIKAP PASANG

sikap pasang, yaitu kombinasi sikap kaki dan tangan dengan posisi kuda-kuda atau tanpa kuda-kuda yang diikuti dengan kesiagaan
mental dan indera secara total.Ditinjau dari penggunaannya, sikap pasang terdiri atas berikut.

  • a. Sikap pasang terbuka, yaitu sikap pasang dengan tangan, dada, lengan tidak melindungi tubuh.

  • b. Sikap pasang tertutup, yaitu dengan sikap tangan dan lengan melindungi tubuh

. 



macam - macam sikap pasang

Macam-macam sikap pasang adalah sebagai berikut.
A. Sikap pasang satu, caranya sebagai berikut.
- Sikap kuda-kuda tengah ke belakang.
- Berat badan di tengah dan posisi kanan dan kiri sejajar.
- Posisi kedua tangan di depan dada dengan telapak tangan dibuka.
B. Sikap pasang dua, caranya sebagai berikut.
- Posisi kaki kuda-kuda tengah serong.
- Tangan kiri di depan dada dengan jari-jari tangan dibuka.
- Tangan kanan juga diletakkan di depan dalam keadaan mengepal.








C. Sikap pasang tiga, caranya sebagai berikut.
- Posisi kaki dengan kuda-kuda samping lutut kanan ditekuk dan kaku kiri lurus.
- Tangan kanan lurus dengan jari-jari dibuka dan tangan kiri menyilang di depan dada telapak tangan juga dibuka atau posisi sebaliknya.
D. Sikap pasang empat, caranya sebagai berikut.
- Posisi kaki dengan kuda-kuda depan.
- Tangan yang ada di depan mengepal dan telapak tangan lainnya menyilang di depan dada dengan telapak tangan dibuka.



E. Pola langkah pencak silat.


1. Pola langkah lurus

Merupakan gerak langkah yang membentuk garis lurus ,baik langkah maju maupin langkah mundur, yang mana pelaksanaanya dimulai dari salah satu kuda-kuda (kuda-kuda tengah).


2. Pola langkah zikzak 

Merupakan gerak langkah yang membentuk  mata gergaji atau pola zig-zag,yang mana pelaksanaanya dimulai dari sikap pasang dengan pola langkah serong

3. Pola langkah ladam atau huruf  U

Pelaksanaanya dimulai dari sikap awal tegak ,gerakkan kaki kesamping kanan,di ikuti kaki kiri menutup  (merapat),kemudian kaki kiri maju,kaki di tarik kembali dan merapat kemudian di gerakan  samping kiri.kaki kanan ditarik dirapatkan ,kemudian dilangkahkan kedepan,dan kaki kanan ditarik    kembali merapat  seperti sikap awal.


4. Pola langkah segi tiga

Pelaksanaanya berdiri di titik 0,geser kaki kanan ke titik 1,ikuti kaki kiri ke titik 2,lanjutkan ke titik  4,lanjutkan juga ke titik 4 dan 5(berat badan di titik 5)tarik kaki kanan ke titik 6,kaki kanan ketitik 7 dengan kuda-kuda depan ,tarik kaki kanan keposisi awal.


5. Pola langkah huruf S

Berdiri dengan posisi titik menghadap sesui dengan arah yang di tunjukan,geser kaki kanan ke arah  berat badan ke di kaki kanan,ikkuti kaki kiri, kaki kiri ke titik 3 berat badan di kaki kiri selanjutnya cabut kaki kanan lewati kaki kiri sampai di titik 4,kaki kanan yang di titik 4di titik 5 putar di tempat, sementara kaki kiri yang ada di titik 3 injit,gugus kaki kiri lewat tanda panah dengan jalur titik 6 sampai di titik.

6. Pola langkah segi 4

 Pelaksanakannya bisa memakai kombinasi kuda-kuda tengah ,samping,dan belakang.

 

 

B. Kuda - Kuda Dalam Pencak Silat

Pencak silat merupakan seni bela diri bangsa indonesia yang sudah turun temurun.Kuda- kuda adalah memperkokoh  atau memperkuat  posisi berdiri di saat kita melakukan penyerangan maupun tangkisan terhadap lawan.Pembentukan sikap dasar pencak silat sikap berdiri  ada tiga yaitu sikap berdiri tegak, sikap kangkang, dan sikap kuda-kuda. Ada 6 kuda - kuda yang mendasari dalam pencak silat, yaitu :

1. Kuda-Kuda Depan.


    Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong ke arah luar, berat badan ditumpukan  pada kaki depan, badan tegap dan pandangan kedepan.

gambar 1.1  kuda-kuda depan

2. Kuda-Kuda Belakang.

   Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki

 gambar 1.2 kuda-kuda depan


3. Kuda-Kuda Tengah

    Dibentuk dengan kedua kaki ditekukan dengan titik berat badan berada ditengah.

gambar 1.3 kuda-kuda tengah

4. Kuda-kuda samping 

 Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki.

 

gambar 1.4 kuda-kuda samping

5. Kuda-Kuda Silang Depan

Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

 
gambar 1.5 kuda-kuda silang depan


6. Kuda-Kuda Silang Belakang

Kuda-kuda silang belakang  yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang  dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan  gerakan tersebut.

 

gambar 1.6 kuda kuda silang belakang
C. Pukulan Dalam Pencak Silat

1.      Pukulan depan

Pukulan dengan salah satu tangan memukul kearah depan, sasaran yaitu dada si lawan. Dan tangan satunya lagi menutup arah point,  yaitu sasaran perut keatas.



2. Pukulan bandul

Mengayunkan tangan salah satunya berbentuk kepalan kearah sasaran ulu hati, dan tangan yang satu lagi tetap menutup arah sasaran lawan ke dia.

 

3. Pukulan atas

Sasarnnya adalah bahu atau sendi bahu bagian kanan (lawan yang dengan kita yang saling berhadapan, jadi sama saja dengan bahu sebelah kiri yang menjadi sasaran

 

 

4  4. Pukulan Melingkar

   Sasarannya adalah pinggang lawan

 

 

D. Tendangan Dalam Pencak Silat

1.       Tendangan lurus kedepan  yaitu dengan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu

 

2.       Tendangan melingkar yaitu dengan hentakan punggung kaki 

 

 

 

3.       Tendangan berbentuk huruf T yaitu dengan tendangan samping menggunakan hentakan telapak kaki 

 

 

4. Tendangan samping yaitu menendang dengan punggung kaki.

 

 

E. TANGKISAN DALAM PENCAK SILAT


1.     Tangkisan dalam

      Tangkisan dari luar ke dalam sejajar dengan bahu

 

 2.  Tangkisan luar

      Tangkisan dari dalam ke luar sejajar dengan bahu

 

3.      Tangkisan atas

       Tangkisan dari bawah ke atas, untuk melindungi kepala dari serangan

 

4.      Tangkisan bawah

      Tangkisan dari atas kebawah

 



artikel terkait:


BASKET

SEPAK BOLA

PENCAK SILAT

BERANDA 

PROFILE

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Postingan (Atom)